BBC O Cardiologista Britânico Aseem Malhotra

18 Mar 2019 23:16
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<h1>Radiofrequ&ecirc;ncia Pela Barriga E Gl&uacute;teos Queima Gordura E Duelo A Celulite</h1>

<p>&eacute; bem dif&iacute;cil apagar as &uacute;ltimas gordurinhas e obter m&uacute;sculos? O defeito tem que estar pela alimenta&ccedil;&atilde;o. “Sem glicog&ecirc;nio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais contrariedade de queimar gordura. Pior, rouba prote&iacute;na do tecido muscular pra usar como combust&iacute;vel. E a&iacute; l&aacute; se vai a massa muscular e a gordura fica”, diz Cibele Crispim, nutricionista de S&atilde;o Paulo. Al&eacute;m disso, existe o risco de hipoglicemia (baixa de a&ccedil;&uacute;car no sangue), que provoca tontura e at&eacute; desmaio.</p>

<p>Mas n&atilde;o &eacute; cada alimento que resolve. Dependendo do intervalo que voc&ecirc; tem entre comer e treinar, precisa priorizar alguns nutrientes e dispensar outros, analisando aperfei&ccedil;oar o rendimento. S&oacute; oferece pra ti consumir uma hora antes do exerc&iacute;cio? Kettlebell Emagrece E Fortalece M&uacute;sculos Em S&oacute; 20 Minutos De Treino somente com o carboidrato e dispense a prote&iacute;na. Caso este intervalo seja ainda menor (de quarenta a 30 minutos) prefira biscoitos e p&atilde;es refinados - eles ficam menos tempo no est&ocirc;mago e prometem a energia necess&aacute;ria para malhar. “A prote&iacute;na tem uma digest&atilde;o mais demorada e, consumida perto da aula, podes causar mal-estar, atrapalhando o desempenho“, diz Cibele.</p>

<p>&Eacute; desta forma que aquele inofensivo iogurte consumido no caminho da academia parece brincar de vaiv&eacute;m durante a aula. Mas, terminado o treino, a prote&iacute;na volta a ser bem-vinda. “O ideal &eacute; consumi-la na primeira hora ap&oacute;s a aula, no momento em que as fibras musculares, que sofreram microles&otilde;es no decorrer do exerc&iacute;cio, come&ccedil;am a se regenerar”, diz Cibele. Uma nova dose de carboidrato tamb&eacute;m &eacute; fundamental. Estas sugest&otilde;es s&atilde;o ideais pra voc&ecirc; ingerir at&eacute; uma hora antes do treino - garantindo energia para o exerc&iacute;cio. E at&eacute; uma hora depois, para recuperar o pique e poupar os m&uacute;sculos.</p>

<p>Antes: Um p&atilde;o franc&ecirc;s com 1 col. Um suco de uva dilu&iacute;do em &aacute;gua (impe&ccedil;a as op&ccedil;&otilde;es concentradas). Um suco de melancia. Antes: Um barra de cereais (impossibilite a vers&atilde;o light que, por ser livre de a&ccedil;&uacute;car, demora mais pra fornecer energia). Um copo de suco de fruta dilu&iacute;do em &aacute;gua.</p>

<p>Antes: Um fatia de bolo sem recheio nem sequer cobertura. Suco Verde Pra Perder gordura suco de laranja. Depois: 1 iogurte desnatado com um banana picada, aveia e mel, se a aula terminar at&eacute; uma hora e meia antes do jantar. 1 suco de mel&atilde;o. Depois: 1 vitamina de leite desnatado batido com mam&atilde;o e aveia, se o treino terminar at&eacute; uma hora e meia antes do jantar. Produto Natural Para Perder Barriga Perder peso Reduza o peso Com Sa&uacute;de Veloz .. /p&gt;
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<p>Essas dicas s&atilde;o ideais para voc&ecirc; comer at&eacute; uma hora antes do treino - garantindo energia para o exerc&iacute;cio. E at&eacute; uma hora depois, pra recuperar o pique e poupar os m&uacute;sculos. Antes: Tr&ecirc;s biscoitos claro. Um barra de cereais. Antes: Um banana, caso neste momento tenham passado 3 horas do caf&eacute; da manh&atilde;. Depois: 1 fatia de p&atilde;o integral light com 1 col.</p>

<p>Antes: Um torrada com 1 col. Sempre Que Voc&ecirc; Est&aacute; Sob Estresse (almo&ccedil;o): Tr&ecirc;s col. Um suco de laranja. Um caixinha suco light. Um fatia de queijo branco. Antes: Um fatia de p&atilde;o integral ou 1/dois p&atilde;o franc&ecirc;s na chapa (use pouca manteiga). 1 rodela de abacaxi. Depois (jantar): Tr&ecirc;s col. Um suco de fruta. Mais de duas horas de malha&ccedil;&atilde;o? Desse modo fique esperta: a toda a hora que voc&ecirc; emendar os exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos aos de muscula&ccedil;&atilde;o, ultrapassando duas horas de treino, fa&ccedil;a um nanico lanche entre uma atividade e outra. “Depois de uma hora malhando, os estoques de glicog&ecirc;nio baixam drasticamente, comprometendo o rendimento f&iacute;sico e as reservas do tecido muscular.</p>

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<li>1 - Treine pra Obter Massa muscular</li>
<li>Dieta de Pioppi</li>
<li>Lanchinhos, + frutas</li>
<li>Gordura importante</li>
<li>Eu tenho outras dificuldades de sa&uacute;de causados ??na obesidade</li>
<li>1,2 kg de gr&atilde;o-de-bico agora cozidos</li>
</ul>

<p>Portanto a inevitabilidade de repor energia”, explica Cibele Crispim. Claro que se voc&ecirc; pretende emagrecer n&atilde;o precisa exagerar: Um banana, 1 biscoito light ou um bebida isot&ocirc;nica &eacute; o suficiente. Um iogurte desnatado por 1 pote de coalhada. 1 fatia de queijo branco magro por 1 fatia de ricota, tr&ecirc;s col. 2 col. (sopa) de cream cheese light ou 2 Polenguinhos Light. Um fatia de p&atilde;o de f&ocirc;rma light por 1 fatia de p&atilde;o integral light, 1/2 p&atilde;o franc&ecirc;s, 1 p&atilde;o s&iacute;rio nanico, 2 bisnaguinhas.</p>

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<p>1 fatia de peito de peru por um fatia de peito de peru assado, quatro col. Tr&ecirc;s fatias de rosbife ou 3 unidades de kani kama. Um fatia de bolo acess&iacute;vel por tr&ecirc;s biscoitos de maisena ou 2 biscoitos de leite. 3 col. (sopa) de aveia por 2 col. 2 col. (sopa) de m&uuml;sli.</p>

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